▲媽媽，我會哭、會生氣，請給我時間，陪我經歷情緒。
還記得我們還小的時候，多麼希望爸媽能瞭解我們嗎？每一次的生氣，都希望爸媽可以懂，不是怒不可抑地不准我們生氣，不是輕描淡寫地說這又沒什麼，而是陪伴我們的情緒，如果最後還跟我們分析、教我們如何處理情緒，那是多麼幸福的一種感覺。
這次黃老師引進了一個新個概念"容忍之窗"，當出現的狀況超過大腦理智能夠處理時，我們就會跳出"容忍之窗"，然後用小腦反射來處理問題。
大人小孩都有容忍之窗，正常來說，大人的容忍之窗比較大，可以容忍的強度比較強，小孩的容忍之窗比較窄，常常遇到小狀況就會跳出去，開始用原始的情緒反射，例如攻擊（哭泣、吼叫）、逃避（充耳不聞、視而不見）、呆滯（大家應該很熟）來面對，所以其實容忍之窗也可以用Comfort Zone或是挫折耐受度來理解。
▼有時候情緒來了就像這樣，怎麼逗也都不起來，這時候就容易產生跳窗行為。
在陪伴孩子成長的過程中，一個很重要的任務就是要「拓窗」（不是脫窗喔～），也就是幫助孩子把容忍之窗拓大，幫助他學習在不舒服的情況下，調節自己的情緒，不過這「拓窗工程」有個現實面，那就是孩子的窗子能拓多大，和父母的窗子大小有正相關，也就是說，父母的容忍之窗如果很小，小孩的容忍之窗也拓不了太大。
這是因為拓窗工程有三部曲：小孩情緒發生、小孩情緒收斂、父母輔導情緒，如果父母的窗子很小，基本上在小孩情緒發生的當下就自行跳窗了，沒有機會進入後面兩個步驟，當然也沒機會拓窗。
▼要照顧自己的情緒，又要照顧孩子的情緒，就像是在雨中搭天幕一樣困難，加油吧！
所以我們當父母的要先拓大自己的窗，就算是假裝也好。
怎麼假裝呢？就是避免讓自己跳出去容忍之窗，如果一直沒跳出去，大家就會以為我們的窗很大，其實這都是假象。
那要如何避免自己跳窗呢？首先，要先檢視常常讓自己跳窗的狀況。
以本人為例，我最常跳窗就是放學屁孩回家後，一天的疲累（是說我也沒做什麼事啦），又要煮飯、又要處理兄妹的"鬥爭"、又要處理各自的需求，只要一個不慎擦槍走火，立馬跳窗變成暴走媽，所以我的Limiting Factor有三：體力、時間、耐心。
因此如果要減少我的跳窗行為，最容易下手的就是時間--事先把飯菜都準備好，小孩回來我就可以全心應戰，當然遊刃有餘；再來就是體力，充足的睡眠，不要戀（網）站，認真的運動（但不能過頭），根本提升體力，變身勁量媽媽；最後的耐心，在時間和體力的加碼之下，耐心自然源源不絕。
▼如果你每天都這麼可愛，媽媽是可以很有愛～：P
再來，提供大家一個「慢動作」心法。
如果有人一拳打來，我們一定是反射躲避或回擊，不過如果今天是葉問這種武林高手，他就有本事把攻擊的行為放慢格數，變成分解動作一步一步來看，每一拳都變成慢動作，他自然可以想出比反射更好的套數，從容地應對；就像是Matrix裡面的奇努李維，每個攻擊他的人在他眼裡都速度超慢，所以他當然有餘裕可以攻敵致勝。
跟屁孩交手差不多也是這樣。
今天狀況來了，孩子哭鬧，就像是有人一拳打來，脫口就罵、伸手就打或是投降是一般反射的解決辦法，不過如果今天你是父母界的葉問呢？我們可以分解胡鬧這個動作，洞悉它背後的原因，定格它、慢速它，然後想個對策來應付它。
不要急。
我認識有個媽孩子教得特別好，不過她不是葉問，其實她是烏龜，她和孩子間的交手都回手得特別慢，所以其實只要不是出於反射的打罵，都會有葉問般的奇效。
▼跟小孩過招就像對奕，每一步都要深思熟慮，起手下子慢慢來。
顧（粉飾）好自己的容忍之窗，我們就可以來慢慢的拓小孩的窗。
拓窗工程兩件事，第一要慢，第二要時間。
黃老師在課堂上說：「你每天只要花30％的時間去和孩子的情緒"相處"，小孩就會成長。」
已經上學的小孩每天和父母相處的時間大概8小時吧，8小時的30趴大概是兩個多小時，所以大概兩三個事件（作父母的都懂吧...），只要你每天陪伴他兩三個事件的情緒，你的小孩就可以學會調整情緒，這真的可以考慮來試試看。
▼情緒來了像散落一地的葉子，給她時間，她會慢慢收拾整理。
允許孩子的情緒、接（Catch）孩子的情緒、整理孩子的情緒。
我今天就已經過了一關。
春眠不覺曉，早上八點，這小子還沒有絲毫打算起來的意思，幫他準備好制服放在床上，八點二十喚他起床，想不到喚醒了一隻暴龍，剛起床的暴龍極為不爽，發飆兼裝可憐（不能行走、無法更衣）到快遲到，老木今日沒有化身母暴龍，等到他神智清醒，情緒穩定，自己穿好衣服吃完早餐，再心平氣和地送他上學。
"你是不是因為早上八點半才起床，覺得準備時間不夠，所以很生氣？"
"嗯。"
"那你覺得要幾點起來，時間才夠準備上學？"
"七點半，那我們以後調七點半的鬧鐘好了。"
"OK。"
老師說的沒錯，關關難過關關過，作父母就是一連串觀察和實驗的過程，我也不知道明天調了個七點半的鬧鐘，會不會又跳出一隻暴龍，但起碼今天在兒子跳窗這個當下，我努力把握拓大他容忍之窗的時機：我沒有被他挑起自己的情緒，堅持"自己的衣服自己穿"的原則，接住他的情緒，最後討論下次該怎麼辦，結案。
至於明天的情緒，明天再說吧，先好好照顧自己，心裡抱持信仰，我相信有一天，孩子，你會是一個情緒成熟的人。
所以就從今天開始吧！給自己和孩子30％的時間，讓他的容忍之窗長大～
▼寶貝兒～媽媽相信你一定會成為一個很棒的人！
留言列表
家有麵仔 (4)